Nu îți face griji! Relația ta poate prospera cu câteva schimbări de rutină mici, dar semnificative. Acestea nu vor necesita mult timp (sau încărcătură mentală), dar vor face o diferență semnificativă în viața voastră de cuplu.
Învățați – și exersați – limbajul iubirii celuilalt
Probabil ai mai auzit despre Cele cinci limbaje ale iubirii, dar ți-ai făcut timp să explorezi cum se aplică învățăturile din carte în relația ta? Pe scurt, această carte susține că toată lumea preferă să ofere și să primească dragoste prin cinci limbi diferite: atingere fizică, timp de calitate, cuvinte de afirmare, servicii și cadouri. Încearcă să aplici cele 5 limbaje in relația voastră și cu siguranță vei începe să vezi rezultate pozitive.
„Iubirea este o alegere“, spune autorul. „Și fiecare partener poate începe procesul acesta chiar acum.“
Notează în fiecare seară timp de o săptămână trei calități specifice pe care le apreciezi la partenerul tău
Din păcate cei mai mulți dintre noi avem tendința să ne concentrăm mai degrabă pe aspectele negative ale vieții noastre decât pe cele pozitive. Deși poate fi o luptă mentală dificilă, schimbarea acestui mod de gândire poate face o diferență majoră în viața și relația noastră. Din fericire suntem deja înzestrați cu o armă puternică a lupta împotriva aspectelor negative din viața noastră, iar aceasta este gratitudinea.
De aceea îți propunem ca timp de (cel puțin) o săptămâna, să scrii în fiecare zi ce apreciezi la partenerul tău. Vei primi puncte bonus dacă i le vei și comunica partenerului tău. Sperăm că acest experiment va fi unul de succes, urmând să faci o practică din aprecierea lucrurilor bune din viața ta. Acest obicei făcut chiar înainte de culcare reduce stresul și anxietatea din viața ta și îți crește șansele să te trezești într-o dispoziție bună.
Spune „ai dreptate”.
Indiferent câte „greșeli” face partenerul tău zilnic, există întotdeauna ceva despre care poți spune că are dreptate. Așa că, în loc să subliniezi doar ce nu face bine, admite și când are dreptate, iar în felul acesta va fi mereu o energie pozitivă între voi. Auzind „ai avut perfectă dreptate” de la partenerul tău, va trimite mesajul vital: „Te observ. Te văd. Te prețuiesc."
Faceți timp pentru voi
Dacă sunteți împreună de mai mulți ani decât poți număra, probabil că sunteți în punctul în care consideri că vă cunoașteți destul de bine unul pe celălalt. Cu toate acestea, niciunul din voi nu mai este persoana de la începutul relației voastre, și de aceea este esențial să continuați să căutați să vă cunoașteți bine unul pe celălalt.
De aceea recomandarea noastră este să stabiliți cel puțin o zi pe săptămână în care să petreceți timp împreună și să vă concentrați doar unul pe celălalt. Întâlnirea nu trebuie să fie neapărat extravagantă, poate fi la fel de ușoară ca să luați o ceașcă de cafea sau să faceți o plimbare prin parc sau cartier, important este să fiți voi doi.
Spune-i partenerului tău când ești fericită
Se întâmplă deseori să fii stresată, distrasă sau anxioasă – și se vede în expresiile faciale, limbajul corpului și tonul vocii. Deoarece partenerul tău te iubește și observă starea ta de spirit și reacțiile tale, poate avea impresia că ar face ceva greșit sau că ar fi într-un fel responsabil pentru cum te simți. De aceea este important ca față de partenerul tău să nu îți exprimi doar frustrările, ci și bucuriile.
Împărtășirea emoțiilor pozitive cu voce tare – cu contact vizual și un zâmbet – îi va aminti partenerului că situația nu este rea și că nu este el de vină. Aceasta este o strategie excepțional de puternică, dar simplă, pentru a construi o legătură emoțională strânsă cu partenerul tău.
Multe femei, nu realizează că bărbatul din viața lor se retrage din punct de vedere emoțional pentru că simte că nu reușește să-și facă partenera fericită și nimic din ceea ce face nu funcționează. Arată-i că greșește și s-ar putea să fii surprinsă să vezi cum se aprinde din nou.
Reduceți timpul în fața ecranului
Cât timp petreci pe rețele sociale vs timp de calitate cu partenerul tău? Rețelele sociale sunt o modalitate ușoară de a scăpa de factorii de stres din viață, dar timpul de calitate cu persoana pe care o iubești poate fi și mai benefic. De aceea, este timpul să lași telefonul mobil și să închizi televizorul. Petrecând mai puțin timp pe ecran îți va permite să te bucurați de timp de calitate reală împreună, fără o distragere constantă a atenției și lipsa de concentrare pe care ecranele le oferă. Când închizi ecranul, îi trimiți partenerului tău un mesaj că ești pe deplin prezent și asculți.
Stabiliți împreună obiective pentru relația voastră
La fel cum îți stabilești aspirații personale pentru tine sau pentru cariera ta, relațiile ar trebui să vină și ele cu obiective. Fă-ți timp pentru a descrie cum te simți, ce contează pentru tine și cum vrei să lucrezi în echipă pentru a fi mai fericit, mai puternic și mai bun. Obiectivele ar trebui să se concentreze pe domenii ale relației voastre în care vedeți loc de îmbunătățiri. Prin crearea și realizarea acestor obiective împreună, vă veți întări legătura și viitorul relației voastre.
